Informasjon om våre Mindfullness og Yin/rolige yoga-klasser
Velkommen til våre Mindfullness, Yin- og rolige yogaklasser, som holdes tirsdager , onsdager og torsdager på kveldstid. Disse timene gir deg muligheten til å sette av tid til deg selv, til å finne ro og balansere kropp og sinn – uten krav eller stress.
Hva er Yin Yoga?
Yin yoga er en rolig og meditativ yogaform som fokuserer på å jobbe med kroppens bindevev, ledd og dypere strukturer. I motsetning til mer dynamiske yogaformer, holdes stillingene over lengre tid, ofte 3–5 minutter, slik at du kan slippe taket i muskulære spenninger og stimulere kroppens naturlige evne til å regenerere.
Denne yogaformen er spesielt effektiv for å:
- Løse opp spenninger i kroppen
- Forbedre fleksibilitet og bevegelighet
- Øke blodsirkulasjonen og smøre leddene
- Frigjøre dype blokkeringer i bindevevet, noe som kan bidra til å redusere smerter og stivhet
Hvordan timene foregår
I timene beveger vi oss i et rolig tempo med fokus på pust, tilstedeværelse og avspenning. Vi inkluderer også pusteøvelser som beroliger nervesystemet og skaper en dyp følelse av ro. Hver klasse avsluttes med en avspenningsøkt, der du kan slippe alle spenninger og gi kroppen mulighet til å finne hvile.
Hvem passer timene for?
Timene passer for både kvinner og menn, uansett alder eller tidligere erfaring med yoga. Vi tar hensyn til individuelle behov og tilpasser øvelsene for deg som har begrensninger eller smerter i kroppen.
Praktisk informasjon om du ønsker bli med på kursene!
- Tid: 20.00-21.30
Hvorfor Yoga?
Yin yoga gir ikke bare fysisk lindring, men også mental klarhet. Den hjelper deg med å skape balanse mellom aktivitet og hvile, noe som kan gi økt overskudd og en følelse av velvære i hverdagen. Vi avslutter alltid med en dybde avspenning i denne timen.
I de “Rolig yoga”-klassene tar vi oss god tid og beveger oss i rolig tempo gjennom lette, myke øvelser som bidrar til å løse opp spenninger i kroppen og øke blodsirkulasjonen. I noen stillinger blir vi noe lengre for å kunne gi enda mer slipp på spenninger i kroppen og for å få kontakt med bindevevet. Mens vi gjør det, har vi med oss fokus på pust.
Rolig yoga kan medvirke til “bedre søvn” og avspenning i en travel hverdag. Til sammen kan dette bidra til økt ro, bedre søvn, og mer overskudd i hverdagen”.
Kom og opplev hvordan Yin og rolig yoga kan støtte deg i å finne balanse og gi en dypere kontakt med kroppen. Vi ser frem til å ønske deg velkommen på matten!
Hva er mindfulness?
Mindfulness handler om å øve seg i bevisst tilstedeværelse – å møte det som skjer i øyeblikket, uten å dømme. Det innebærer å rette oppmerksomheten mot kropp, følelser og tanker med åpenhet og nysgjerrighet, i stedet for å gå på autopilot.
Stress, bekymringer og indre uro er ofte knyttet til at vi enten er fortapt i tanker om fortiden eller stresset over fremtiden. Mindfulness hjelper oss med å lande i nåtiden, der vi faktisk har mulighet til å påvirke og gjøre valg.
Gjennom regelmessig trening kan du utvikle:
-
Økt evne til å håndtere stress og indre uro
-
Mer kontakt med egen kropp og pust
-
Bedre konsentrasjon og fokus
-
Større klarhet i tanke- og følelsesliv
-
Økt evne til å møte deg selv og andre med vennlighet og tålmodighet
Hva kan du forvente i kurset?
I løpet av seks ukentlige samlinger vil du få innføring i ulike teknikker som:
-
Kroppsskanning
-
Sittende meditasjon
-
Bevisst pust
-
Oppmerksomt nærvær i hverdagsaktiviteter
-
Kreative øvelser som skriving og visuell refleksjon
I tillegg vil vi reflektere sammen i gruppen, med rom for spørsmål og deling for dem som ønsker det. Kurset gir både en introduksjon og en fordypning i hvordan mindfulness kan integreres i hverdagen.
Om instruktøren
Martine Frich er instruktør for vårt kurs i meditasjon og mindfulness.
Hun har erfaring med egen meditasjonspraksis og tar nå en sertifisering som mindfulnessinstruktør ved Creationwork.
Martine brenner for å gjøre mindfulness enkelt, praktisk og tilgjengelig for alle – uansett bakgrunn og erfaring. Hun er opptatt av å skape et trygt, uformelt og åpent rom, der du kan møte deg selv med mindre kritikk og mer nysgjerrighet.
Praktisk informasjon:
Kurset går over 6 ganger
Varighet per gang: 2,5 timer
Oppstart mer informasjon og påmelding: her
Ønsker du en prøvetime, før du melder deg på kurs?
Kjøp en prøvetime til tirsdagsyoga med Linda her
Kjøp en prøvetime til torsdagsyoga med Radka her
Vi ses på Kurs!
Meld eg på kurs tirsdag YIN
Meld deg på kurs torsdag Rolig Yoga